Упражнения при опущении почек у женщин

Содержание
  1. Комплекс упражнений при опущении почек
  2. Что представляет собой нефроптоз
  3. Помогают ли упражнения поднять почку
  4. Начальный комплекс ЛФК
  5. Стандартный ряд упражнений
  6. Профилактические упражнения
  7. Йога от опущенной почки
  8. Общие рекомендации
  9. Комплекс упражнений при опущении почек у женщин, специальная ЛФК тренировка и гимнастика при нефроптозе
  10. Об упражнениях
  11. Кому назначается ЛФК
  12. Противопоказания и правила выполнения упражнений
  13. Процесс разминки
  14. Какие упражнения можно выполнять
  15. Лфк при нефроптозе
  16. Степени опущения почки
  17. Массаж
  18. Упражнения при опущении почек
  19. Бандаж
  20. Спорт, поднятие тяжестей и прочие нагрузки
  21. Лечебная гимнастика при опущении почки
  22. Основные принципы правильной лечебной физкультуры
  23. Разминка
  24. Комплекс упражнений
  25. Усложненный вариант упражнений
  26. Лечение массажем
  27. Какие упражнения можно выполнять при опущении почки?
  28. Для чего нужна физкультура при нефроптозе?
  29. Требования к занятиям
  30. Лечебный комплекс
  31. Дополнительные рекомендации при выполнении физических упражнений
  32. Лфк при нефроптозе второй степени
  33. Занятия йогой

Комплекс упражнений при опущении почек

Упражнения при опущении почек у женщин

Консервативное лечение опущения почек обязательно включает ЛФК , нацеленную на подтягивание органа вверх. Лучше всего делать упражнения при опущении почки на 1 и 2 стадии болезни, поскольку в дальнейшем помочь может только хирургия. Для терапии нефроптоза разработан ряд упражнений, который начинают с упрощенных вариантов и постепенно предлагают наращивать нагрузки.

Что представляет собой нефроптоз

Почка локализуется на положенном ей месте с помощью диафрагмы, фасций, мышц поясницы и брюшины, собственных жировых и фасциальных структур. По отдельности перечисленные структуры не удерживают почку, но все вместе позволяют ей сохранять определенную локализацию в организме.

Нефроптозом называют приобретенную патологию, при которой удерживающие почку структуры ослаблены. Та же ситуация, но по врожденным причинам, называется дистопией. Почка опускается по разным причинам:

  • снижение мышечного тонуса;
  • снижение толщины в жировой капсуле органа от резкой потери веса;
  • чрезмерные нагрузки;
  • системное ослабление соединительной ткани;
  • врожденные аномалии в строении ребер и позвонков;
  • многочисленные роды;
  • профессия, связанная с длительным стоянием на ногах (парикмахер), с вибрацией (водитель).

Опасность опущения почки заключается в том, что кровеносные сосуды, подходящие к органу, имеют определенную длину. Если почка опускается, сосуды растягиваются, их русло уменьшается, что нарушает кровоснабжение.

Помогают ли упражнения поднять почку

Почки напрямую связаны с работой всех мышц тела, и если человек ведет пассивный образ жизни, то органы мочеполовой системы плохо работают. Поэтому ЛФК при опущении почки настоятельно рекомендуется, как часть терапии. Разработаны специальные упражнения, действующие на определенные группы мышц в спине, животе и пояснице.

Чтобы исключить необходимость в операции, нужно дополнить лечебную физкультуру дыхательной гимнастикой. Такой тандем нормализует обмен веществ в организме, предотвратит воспалительные процессы, зачастую сопровождающие нефроптоз.

Успеха можно достичь в случае регулярных занятий – каждый день нужно 30 минут уделять гимнастике. Важно прислушиваться к собственному самочувствию – если кружится голова и темнеет в глазах, то нужно остановить зарядку и проконсультироваться с врачом.

Начальный комплекс ЛФК

Как упоминалось выше, упражнения при нефроптозе назначаются только в случае 1 и 2 стадии болезни. Благодаря гимнастике можно поднять почку на ее место, либо предотвратить дальнейшее опущение.

Начальный комплекс состоит из простых упражнений, которые по силу любому человеку, независимо от возраста и активности. Это своеобразная разминка, которая научит мышцы работать, разогреет их и приведет в тонус. После того, как стартовый комплекс будет хорошо освоен, можно переходить к основному и в будущем не забывать о профилактике.

Одно из основных упражнений в стартовом комплексе заключается в подъеме ног из позиции лежа. Нужно лечь на коврик лицом вверх, сведенные вместе ноги без спешки поднимать вверх, не сдерживая дыхания. На усилие делается вдох, на расслабление (опускание ног) – выдох.

Другое популярное упражнение разминки – скручивание. Выполняется из положения лежа. Руки поднять вверх и сцепить их в замок. Ноги подтянуть, согнув в коленях, стопы на полу. Нужно поворачивать колени в одну сторону и в другую поочередно.

Стандартный ряд упражнений

Подбирая список упражнений от нефроптоза, врач учитывает степень запущенности болезни, чтобы определить угол подъема тела и другие нюансы гимнастики. Специфическая гимнастика при опущении почек складывается из следующих упражнений:

  • простое и доступное упражнение «велосипед». Нужно лечь на спину, поднять над собой согнутые в коленях ноги и начать имитировать езду на велосипеде около 2 минут;
  • лечь на спину, ноги согнуть в коленях и по очереди подтягивать каждую к груди. Повторить по 8 раз для каждой ноги;
  • лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни не отрываются от пола. Между колен зажимается небольшой мячик, который нужно сдавливать мышцами 8 секунд. Повторить 8 раз;
  • лечь на спину, прямые ноги без спешки поднимать на вдохе вверх, на выдохе – опускать. Можно чуть изменить упражнение, если изначально поднять ноги на 90 градусов к телу, затем на вдохе развести их в стороны, а на выдохе свести. Повторить 6 раз;
  • лечь на бок, поднять вытянутую ногу к потолку 8 раз, затем развернуться и то же проделать другой ногой;
  • коленно-локтевая поза очень полезна в лечении опущенных почек. Нужно принять такое положение, чтобы ладони упирались в пол. Упражнение простое – спину нужно выгибать «по-кошачьи» дугой вверх и затем прогибаться. Повторить 15 раз. Благодаря такой зарядке нагрузка на мышцы спины снижается, почки способны вернуться на место. Даже простое нахождение в позе «кошки» полезно для состояния почек.

Профилактические упражнения

Как и при других болезнях, легче предотвратить опущение почек, чем возвращать их на место. К счастью, мышцы для удержания почек на месте работают при выполнении любых упражнений – сидя, стоя, лежа.

Если человек регулярно занимается спортом, то нефроптоза он может не бояться, поскольку его мышцы становятся прочным корпусом, удерживающим органы на месте. Другое дело, если речь идет о силовых тренировках, ведь физические перегрузки могут спровоцировать опущение почек.

Для профилактики нефроптоза можно выполнять нехитрые варианты утренней зарядки. Главных упражнений три: нацеленные на живот, бедра с ягодицами и на плечевой пояс. Выполняют упражнения поэтапно, нагружая каждый участок в свою очередь:

  1. Разбудить организм помогут нагрузки на ягодицы. Это приседания, которых нужно сделать 10-20 шт. Мышцы поясницы при этом не нагружены, а брюшные понемногу включаются в работу.
  2. Упражнения на пресс. Нужно проделать не менее 10 подъемов торса, можно и больше. Второму этапу на фоне смещения почек уделяют повышенное внимание. Сюда входят упражнения на спине и животе, нацеленные на укрепление мышечного корсета.
  3. Отжимания. Задействуют спину и живот. Отжиматься нужно от стула, стены, пола – все зависит от степени подготовки человека.

Йога от опущенной почки

Терапия нефроптоза нацелена на возвращение органа на свое место и фиксацию, предупреждающую дальнейшее смещение. Лекарства бессильны, только помогают устранить неприятные симптомы.

В терапии задействуют ЛФК и массаж, нередко рекомендуют асаны из йоги. Восточные практики не перегружают организм, в то же время повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и психоэмоциональное состояние.

Йога помогает укрепить мышцы поясницы и брюшины, создаст корсет из них. Полезны перевернутые позы, скручивания, прогибание туловища, дыхательная гимнастика. Дыхание отлично массирует внутренние органы, улучшает работу почек. Выполнять такие практики нужно под контролем тренера по ЛФК, инструктора по йоге.

Общие рекомендации

Врачи напоминают, что одно из основных требований в лечении нефроптоза – поддержание осанки. Ее удается сохранить за счет мышц-стабилизаторов. Скругленная поясница, сутулая спина и склоненная шея – предвестники проблем с почками в будущем.

Задачи ЛФК – научить пациента поддерживать правильную осанку, а для этого нужно укрепить мышечный корсет. Этого за один день не достичь, но при должном усердии и регулярности занятий результат не заставит себя ждать.

Ношение специального бандажа не помогает, более того, такой корсет лишь ослабляет мышцы, поскольку работает вместо них. Поэтому бандаж фиксирует мышцы и внутренние органы под ними только тогда, когда предстоит физическая нагрузка. Так можно уберечься от травм, включая смещение почек.

Гимнастику нужно делать часто. Оптимально – 2 раза в день, но если нет такой возможности, хотя бы 1 раз, но ежедневно, без пропусков. Мышцы укрепятся только тогда, когда будут регулярно работать. Поэтому нужно подготовиться морально к тому, что мышцы будут уставать и болеть.

Важно отличать нормальную боль в мышцах после упражнений от ненормальной боли в почках. Поэтому во время гимнастики нужно прислушиваться к организму и понимать, где болит. Если у пациента есть другие патологии, их тоже нужно учесть, подбирая комплекс ЛФК.

Коленно-локтевая поза, несмотря на большую пользу, способна вызвать головокружение. Если такое состояние возникает, нужно понять, почему это происходит.

К примеру, если причина – в нефроптозе и спровоцированном им скачке артериального давления, то от «кошки» нужно отказаться.

Если же причиной стал остеохондроз в шейном или грудном отделе позвоночника, то можно продолжить упражнение, замедлив прогибы и регулируя дыхание.

Упражнения начинаются с простых, постепенно нагрузки растут. К примеру, спустя пару месяцев можно разбавить привычный комплекс усложненными приемами, разрешается вводить небольшие утяжелители. Со временем можно добавить несколько силовых упражнений, которые ранее были запрещены.

Подводя итоги, можно отметить, что лечебная физкультура эффективна при опущении почек 1 и 2 степени, иногда помогает и на 3 стадии. Исключение составляют состояния, когда опущенный орган поражен гидронефрозом, тогда лечебного эффекта не будет.

Источник: https://urologia.expert/pochki-i-mochetochniki/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochek

Комплекс упражнений при опущении почек у женщин, специальная ЛФК тренировка и гимнастика при нефроптозе

Упражнения при опущении почек у женщин

Лечение нефроптоза может быть как хирургическим, так и консервативным. Одними из наиболее действенных способов безоперационной терапии являются упражнения при опущении почек.

Однако, важно соблюдать особые рекомендации при проведении тренировок.

Лечебная физкультура назначается не всем пациентам, так как существует целый ряд противопоказаний, при которых любая физическая нагрузка может только усугубить состояние пациента и вызвать тяжелые осложнения.

Об упражнениях

Нефроптоз – это опущение почки, которое может развиваться в результате неправильного физиологического строения почечного ложа, которое образовано мышцами поясницы, диафрагмой и боковыми брюшными стенками. Кроме того, на правильное анатомическое положение почек влияет степень тренированности мускулатуры брюшного пресса, которые формируют прочный каркас для поддержания всех внутренних органов.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет пациента и вернуть почки в нормальное анатомическое и физиологическое положение.

Однако, физические нагрузки при нефроптозе позволят добиться видимых результатов только при 1 или 2 степени патологического состояния.

Дальнейшее развитие заболевания нуждается в более кардинальных методиках лечения, так как консервативная терапия не решает проблему при опущении почек.

Существует несколько эффективных комплексов ЛФК при нефроптозе, которые были разработаны врачами, докторами медицинских наук. Упражнения направлены на укрепление скелетной мускулатуры туловища пациента.

Такой подход к лечению помогает справиться с незначительными отклонениями, однако, при нарушениях структуры почечной капсулы, которые также вызывают изменение их положения, лечебная физкультура не дает необходимых результатов.

Кому назначается ЛФК

Гимнастику при опущении почки назначают пациентам с начальными стадиями патологического состояния. Особенно эффективны такие тренировки для больных, у которых нефроптоз возник после серьезных изменений физического состояния:

  • быстрая потеря веса;
  • тяжелые роды;
  • травматические повреждения в области живота и поясницы.

Наиболее часто такое состояние возникает у беременных женщин, девушек, соблюдающих строгие диеты. Резкое снижение веса в этом случае происходит за счет снижения количества мышечной массы. После окончания периода вынашивания ребенка, мышечный каркас тела женщины также страдает от перенапряжения, мускулатура брюшной стенки и поясницы слабеет.

Если врач считает, что назначение лечебной физкультуры на начальных стадиях нефроптоза способно помочь, то пациенту необходимо как следует подготовиться к предстоящим занятиям. Очень важно подобрать удобную, подходящую одежду, которая не будет сковывать движения. Также необходимо обзавестись гимнастическим ковриком и обувью, которая будет плотно держать ступню, но не сдавливать ее.

Занятия проводятся исключительно под присмотром специалиста, занимающимся лечебной физкультурой при данном патологическом состоянии достаточно длительное время. Пациент всегда должен прислушиваться к собственным ощущениям, и при малейшем появлении неприятных, болезненных ощущений прекращать любую физическую нагрузку.

Противопоказания и правила выполнения упражнений

Несмотря на то, что лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов консервативной терапии при нефроптозе, существует ряд осложнений, патологических и физиологических состояний, при которых любая нагрузка на организм может стать причиной возникновения осложнений и усугублять уже имеющееся заболевание.

Категорически запрещено заниматься лечебной физкультурой при:

  • патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • острых или хронических воспалительных заболеваниях в стадии обострения;
  • онкологических болезнях, новообразованиях злокачественного или неясного характера;
  • наличии травм черепа и позвоночника;
  • патологиях органов кроветворения и системы крови.

Кроме того, женщинам в периоды менструации нельзя заниматься некоторыми видами упражнений, которые направлены на увеличение тонуса мышц брюшного пресса.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с правилами и рекомендациями:

  1. Все виды упражнений необходимо выполнять под строгим наблюдением врача.
  2. Исключено использование утяжелений.
  3. При 2 степени опущения почки необходимо носить дополнительный, специальный бандаж, который будет поддерживать все органы брюшной полости и малого таза: тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, матку у женщин. Такая мера не допустит усугубления состояния.
  4. Делать упражнения необходимо, опираясь на собственные ощущения – при появлении боли, необходимо прекратить тренировку и передохнуть в течение 10—15 минут.
  5. После занятий необходимо растянуть натруженные мышцы.

Процесс разминки

Перед проведением полноценной тренировки мышечные волокна необходимо предварительно разогреть. Утренняя зарядка дома может помочь подготовить тело к дальнейшим лечебным упражнениям.

Однако, каждый врач рекомендует дополнительно размять все суставы, конечности растянуть непосредственно перед выполнением выбранного комплекса упражнений.

Для того чтобы подготовить организм к предстоящим нагрузкам, можно провести небольшую растяжку, размять тазобедренные, коленные суставы и позвоночник, позаниматься в тренажерном зале.

Какие упражнения можно выполнять

Упражнения выполнять можно по различным методикам. Один из эффективных комплексов был разработан доктором медицинских наук Бубновским. Его подход к лечебной физкультуре при нефроптозе предполагает несколько главных упражнений:

Из положения лежа на спине выполняют ряд упражнений на пресс:

  • поднимание прямых или согнутых ног на 15 градусов с удержанием их в верхней точке на несколько секунд;
  • раскинув руки в стороны ладонями вниз, согнуть ноги в коленях, подтянуть пятки к ягодицам, и поочередно опускать колени к полу в одну и в другую сторону;
  • упражнение «велосипед».

В коленно-локтевой позе:

  • на вдохе прогнуться, закинув голову назад, а на выдохе – выгнуться, прижимая голову к груди;
  • согнутую в колене правую ногу поднять так, чтобы бедро было параллельно полу, потом поменять ногу;
  • вытянуть руки вперед, наклониться к полу и потянуть мышцы спины.

Из положения лежа на боку:

  • верхнюю ногу согнуть в колене и подтянуть к животу, нижнюю поднимать на 10 см над полом, потом поменять ноги;
  • кончиками пальцев верхней ноги описать окружность, не сгибая при этом конечность в коленном суставе.

Постепенно требуется увеличивать нагрузку, наращивая количество повторений. цель каждой тренировки – добиться укрепления мышечного корсета и вернуть почку в нормальное анатомическое положение.

Пациент должен тренироваться по комфортному для него графику. Поначалу лучше проводить два занятия в неделю, а после увеличить количество тренировок до 3—4 раз.

Если следующие симптомы знакомы Вам не понаслышке:

  • постоянные боли в пояснице;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • нарушение артериального давления.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Заболевание вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить…

Упражнения и ЛФК при опущении почек Ссылка на основную публикацию

Источник: http://MpsDoc.com/anomalii/opuchenie/uprazhneniya-i-lfk-pri-opushhenii-pochek/

Лфк при нефроптозе

Упражнения при опущении почек у женщин

Нефроптоз – это опущение, смещение почки, её патологическая подвижность сверх нормативных пределов [1].  При этом имеется ввиду не только перемещение почки вниз по вертикали.

Под нефроптозом также понимается вращение органа вокруг своей оси, причем происходить это может в разных плоскостях. Если говорить о вертикальной подвижности, то у здорового человека допускается определенное движение этого органа, но не более чем на несколько см.

При нефроптозе смещение может достигать 12 см, при этом почка полностью перемещается в полость живота и таза [3].

Рис. 1. Положение опустившейся почки

Опущение почек чаще встречается у женщин (в 73% случаев), при этом, как правило, наблюдается правосторонний нефроптоз. По оценкам экспертов заболевание наблюдается у 1,5% населения.

Степени опущения почки

Специалисты выделяют 3 стадии болезни и эффективность ЛФК во многом зависит от того, на какой стадии выявлено заболевание.

Первая стадия, как правило, протекает без жалоб, никаких изменений в почке и верхних мочевых путях не наблюдается. Определить нефроптоз можно грамотной пальпацией: при вдохе нижний край почки выходит из подреберья, при выдохе почка возвращается на место. Однако чаще всего заболевание выявляется случайно при обследовании больного.

Вторая стадия характеризуется тем, что в вертикальном положении почка находится ниже ребер и существенно вращается вокруг сосудистой ножки. Однако в горизонтальном положениии она возвращается на место.

На третьей стадии почка полностью выходит из подреберья и смещается в полость большого и малого таза. Больного беспокоят сильные боли в области живота и спины. Ухудшается писоэмоциональное состояние, пропадает аппетит, возникает раздражительность, головные боли, шум в ушах и другие признаки повышения артериального давления.

Лечение нефроптоза может быть консервативным и хирургическим. Существуют достаточно четкие показания к проведению операции (нефропексии). Это, как правило, 3я стадия болезни, а также сопуствующие осложнения: пиелонефрит, гематурия, нефрогенная гипертензия, нефролитиаз.

Во всех остальных случаях лечение консервативное. Однако общепринятой методики консервативного лечения не существует, и пациентам остается надеяться на квалификацию своего лечащего врача. Консервативная терапия, как правило, включает:

  • массаж и похожие на него техники;
  • лечебную физкультуру;
  • ношение бандажа;
  • гидротерапию (холодные компрессы, души, купания);
  • специальные диеты, способствующие росту жировой околопочечной капсулы и возвращению почки на свое место;
  • прочую физическую активность (например, плавание);
  • сон с незначительно приподнятыми ногами (10-15 см).

Рис. 2. Консервативное лечение нефроптоза

Массаж

Как самостоятельный способ лечения данная форма ЛФК не применятся (по крайней мере в классическом варианте). Как правило, массаж назначают перед комплексом лечебной гимнастики.

Проведение классического массажа лучше доверить специалисту. Начинают процедуру с манипуляций, направленных на расслабление мышц спины. Для этого применяют круговые поглаживающие движения, постепенно поднимаясь от поясницы к верхней части спины.

Далее начинается проработка мышц около позвоночника. Массаж осуществляется снизу вверх, от крестца до шейного отдела.

Завершается массаж спины разминанием поясничной области, уделяется особое внимание местам расположения почек.

Пациент переворачивается на спину, немного сгибая ноги в коленях для лучшего расслабления мышщ пресса. Осуществляется массаж живота. Используемые приемы – поглаживания, легкие растирания. Производятся круговые движения небольшой амплитуды по часовой стрелке. Направление массажа снизу вверх.

Пациент выпрямляет ноги. Массажист производит поглаживания вдоль левого и правого подреберья.

В процессе проведения массажа рубления и поколачивания исключаются. Общая продолжительность процедуры 10-15 мин. Курс 15-20 процедур 3-4 раза в год [2].

Существуют способы лечения близкие к массажу, например, висцеральная остеопатия. В пособие [6] автор приводит 3 варианта возвращения почки в нормальное положение. Подробно описывать метод мы не будем, так как он сложен в исполнении и требует наличия квалифицированного остеопата.

Есть авторские методики, сочетающие в себе и классический массаж, и мануальную репозицию почек [5]. Так специалисты из Казани разработали собственную оригинальную методику массажа и опробовали её более чем на 100 пациентах с различными стадиями нефроптоза.

Результаты оказались хорошими, и авторы запатентовали свой метод лечения нефроптоза. Подробно о способе лечения можно узнать из описания патента. Плюсом данного метода также можно считать и то, что были изучены отдаленные результаты консервативной терапии (спустя год).

Рецидивы хоть и наблюдались, но не носили всеобъемлющего характера.

Упражнения при опущении почек

Комплекс гимнастики выполняется после массажа. Исходные положения – лежа на спине или в коленно-локтевой позе. При нефроптозе 2й и 3й степени упражнения выполняются на специальной кушетке с приподнятым изножием (углы наклона 15° и 30°, соответственно) [2]. Наклон снимает часть нагрузки с мышц пресса, поэтому использование слишком большого угла не рекомендуется.

Основу комплекса лечебной гимнастики составляют упражнения на мышцы пресса. Периодичность выполнения 1-2 раза в день. Продолжительность выполнения – до года.

Бандаж

На второй и третьей стадии часто назначается ношение бандажа. Относительно частоты и продолжительности его применения существуют различные точки зрения.

Одни специалисты советуют надевать его сразу после сна, лежа в постели, когда почка находится в своем естественном положении [3].

Другие отмечают тот факт, что его применение ведет к ослаблению мышц пресса и спины, что нежелательно при данной болезни.

Известный врач-нефролог П.М. Федорченко еще в 1967 г. написал, что использование бандажа не излечивает больных, а ведет к инвалидности.

В исследовании [5]  авторы рекомендуют одевать бандаж сразу после курса массажа и лечебной гимнастики. Продолжительность ношения – 1 час, цель – закрепление эффекта от проведенных процедур.

Также рекомендуется использование этого приспособления при выполнении домашней работы, переезде на длительные расстояния.

Авторы отмечают, что продолжительное применение бандажа не рекомендуется, так как ведет к атрофии брюшных мышц и усугублению нефроптоза.

На видео ниже показана правильная техника одевания бандажа.

Спорт, поднятие тяжестей и прочие нагрузки

Прежде всего запрещаются подъем и ношение тяжестей свыше 3х кг, а также действия, связанные с сотрясением тела, особенно в вертикальной плоскости (бег, прыжки, танцы) [1].

Не рекомендуются спортивные игры: футбол, баскетбол, хоккей, теннис, бадминтон, силовые тренировки в тренажерном зале.

Можно с осторожностью качать пресс (на это также направлены упражнения из комплекса лечебной гимнастики).

Будут полезны ходьба, плавание, йога, пилатес.

Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше вероятность, что болезнь удастся победить консервативными методами, основу которых составляет комплекс ЛФК, назначаемый лечащим врачом.

Список литературы

  1. Нефрология: Руководство для врачей / под ред. И.Е. Тареевой. – М.: Медицина, 2000. – 2-е изд., перераб. и доп. – 688 с.
  2. Дубровский В.И., Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.
  3. Попова Ю. Болезни почек и мочевого пузыря. – 88 с.
  4. Васильева А. Болезни почек: самые эффективные методы лечения. – 132 с.
  5. Гудков А.В., Чихарев А.В., Бощенко В.С. Комплексное консервативное лечение нефроптоза – https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-konservativnoe-lechenie-nefroptoza
  6. Чикуров Ю.В. Лечение внутренних органов методами висцеральной остеопатии. Практическое руководство. – Москва, «Триада-Х», 2006 г., 160 с.

Антон Рихов

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-nephroptoz/

Лечебная гимнастика при опущении почки

Упражнения при опущении почек у женщин

Нефроптоз – это заболевание, которое характеризуется смещением почки из своего ложа вниз, более чем на 5 сантиметров. Упражнения при опущении почек смогут в короткие сроки справиться с нарушением и вернуть орган на положенное место.

Основные принципы правильной лечебной физкультуры

Для каждого пациента доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений. При этом учитывается стадия заболевания, физическое состояние больного, расположение органа и наличие сопутствующих патологий.

цель лечебной гимнастики при опущении почки заключается в укреплении мышц пресса, боков, спины, что обеспечивает поднятие органа.

Чтобы упражнения дали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

  • нужно проводить зарядку ежедневно;
  • длительность одной тренировки должна составлять от 20 до 30 минут;
  • независимо от стадии заболевания, строго запрещено осуществлять резкие движения — бегать, прыгать или поднимать тяжелые вещи;
  • упражнения должны выполняться в удобной одежде, рекомендуется подготовить мягкий коврик;
  • упражнения следует выполнять натощак;
  • проводить тренировку следует в хорошо проветриваемой комнате, если имеется такая возможность, то стоит выйти на улицу;
  • если во время лечебной физкультуры присутствует головокружение или другие, вызывающие дискомфорт ощущения, то занятие нужно прервать и немедленно обратиться за помощью к врачу;
  • нагрузку следует увеличивать постепенно.

Доктора рекомендуют начинать выполнение упражнений с разминки.

Разминка

Разминочные упражнения характеризуются особой простотой, а их выполнение осуществляется в положении лёжа на спине:

  • требуется прилечь на твёрдую поверхность, разместить руки вдоль тела и выпрямить ноги. Во время вдоха осуществляется медленное поднятие ног вверх. На выдохе ноги опускаются;
  • руки выпрямляются перед собой и сводятся в замок. Требуется немного поднять ноги и вращать корпусом таким образом, чтобы сверху размещалась то одна, то другая нога. Выполняя повороты в правую и левую стороны, следует на несколько секунд задерживаться в каждом положении;
  • ноги отрываются от пола приблизительно на 5 сантиметров, в таком положении нужно продержаться на протяжении 10 секунд;
  • во время вдоха выполняется втягивание живота, на выдохе он выпячивается.

Комплекс упражнений

Среди популярных упражнений при нефроптозе, которые выполняются в положении лёжа на спине, выделяют следующие:

  • Велосипед. Руки смыкаются на затылке, ноги сгибаются под прямым углом и приподнимаются, выполняются движения аналогичные езде на велосипеде.
  • Ножницы. Ноги поднимаются на высоту в 10-15 сантиметров, широко разводятся, а затем соединяются. Если в ходе укрепления мышц возникает чувство тяжести, то можно выполнять небольшие перерывы, опуская ноги на пол или осуществляя их перекрещивание. Упражнение повторяется от 8 до 10 раз.
  • Ноги сгибаются в коленях, а затем на вдохе поочередно подтягиваются к груди, на выдохе следует вернуться в исходную позицию. Упражнение нужно повторить 10 раз на каждую ногу.
  • Следует согнуть ступни в коленях ног и поставить на пол. Между коленками необходимо разместить резиновый мяч средних размеров, его потребуется сжимать со всей силы на протяжении 5 секунд, далее, на такое же количество времени, осуществляется перерыв. Эти действия повторяются 8 раз.
  • Ноги выпрямляются, а затем поочередно поднимаются и опускаются. На каждую ногу должно получится по 8 шагов.
  • На вдохе ровные ноги поднимаются перпендикулярно уровню пола. Затем они раздвигаются, а на выдохе соединяются и медленно опускаются в исходное положение.

Существуют упражнения, выполняемые и в другом положении:

  • Кошка. Необходимо встать на четвереньки, выпрямить спину и руки, голову направить вперед. На первый счёт осуществляется выгибание спины колесом, голову нужно нагнуть таким образом, чтобы направить взгляд в область пупка. На второй счёт выполняется прогиб в обратную сторону, в этот момент следует посмотреть на макушку. Движение повторяется 10-15 раз.
  • Нужно прилечь на правый бок, после чего протягивается рука и на неё кладется голова, нога поднимается как можно выше, в таком положении следует задержаться на несколько секунд. Аналогичные действия выполняются на левом боку.

Если после выполнения этих упражнений нет никаких негативных последствий, то доктор может предписать проведение лечения с помощью усложнённого варианта упражнений.

Усложненный вариант упражнений

Поскольку в ходе выполнения лечебной физкультуры, происходит постепенное увеличение нагрузок, то по прошествии 2 месяцев организм к ним привыкнет и потребуется проводить более серьёзные упражнения:

  • Плуг. Нужно прилечь на спину и выполнить скручивание таким образом, чтобы прямыми носками достать до пола, находящегося за головой. В таком положении необходимо продержаться на протяжении 2-3 минут.
  • Плечевая стойка. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только в этом случае спина придерживается руками, а ноги размещаются параллельно полу.
  • Рыба. Нужно прилечь на спину и попытаться максимально сильно запрокинуть голову назад, требуется постараться дотронуться лбом к полу, в таком виде задержаться на 30 секунд.

Если нет никаких противопоказаний и раньше человек серьёзно занимался спортом, то в число упражнений можно включить следующие:

  • Павлин. Необходимо присесть на корточки, расставить ноги и свести между ними локти. Далее требуется медленно наклониться, опираясь животом на локти и стараясь дотронуться лбом до пола. Нужно замереть в таком положении, а затем аналогичным образом подняться. Упражнение выполняется со спокойным дыханием.
  • Брюшной замок. Следует присесть на пол и согнуть ноги в коленях так, чтобы они были максимально приближены к полу, на них кладутся ладоши. После этого нужно выполнить глубокий вдох, втянув живот, в таком виде требуется оставаться, как можно дольше. После этого живот медленно расслабляется и выполняется спокойный вдох. Таким образом, следует тренировать своё дыхание по 15 минут в сутки.

Положительный эффект проявится уже через несколько недель регулярных тренировок. Но нужно помнить, что такие варианты упражнений подходят только для людей с хорошей физической подготовкой, иначе можно только ухудшить общую ситуацию.

Лечение массажем

Ещё одним эффективным средством терапии опущения почек признан массаж. Для проведения процедуры, пациента укладывают на живот и размещают его руки вдоль ребер. Массаж начинается с выполнения лёгких поглаживаний и круговых движений в направлении от поясницы к шее. Для разогрева мышц, спину потребуется массировать на протяжении 5 минут.

После этого, массажируется область возле позвоночника: для этого проводят рукой от крестца к спине. Особое внимание нужно уделить пояснице в той области, где размещены почки.

Далее больного переворачивают на спину и просят согнуть ноги в коленках. Живот на протяжении нескольких минут гладят по направлению часовой стрелки, а затем легонько стучат по нему кулаком. По завершении процедуры пациенту выпрямляют ноги и, с помощью ладоней, водят в области правого и левого подреберья.

Независимо от причин, спровоцировавших развитие нефроптоза, рекомендуется лечить заболевание комплексно, совмещая массаж и упражнения. Таким образом, удастся гораздо быстрее избавиться от симптомов, присущих этой патологии. Кроме этого, рекомендуется на протяжении всего периода лечения носить бандаж.

Опущение почек серьёзное заболевание, поэтому при малейших подозрениях или признаках его наличия, нужно незамедлительно обращаться за помощью к лечащему врачу. Только доктор в состоянии подобрать качественное лечение, которое обеспечит быстрое избавление от патологии.

Источник: http://BezOkov.com/lechenie/pochki/uprazhneniya-pri-opushenii

Какие упражнения можно выполнять при опущении почки?

Упражнения при опущении почек у женщин

Нефроптоз – это опущение почек или их патологическая подвижность. При таком диагнозе врачи часто рекомендуют пациенту выполнять упражнения, которые при опущении почек способствуют укреплению мышц пресса и спины.

Для чего нужна физкультура при нефроптозе?

Для того чтобы комплекс упражнений принес пользу организму и укрепил мышцы спины и пресса, его необходимо выполнять с учетом установленных норм и принципов.

Главное правило – это регулярность выполнения упражнений.

Если выделять слишком мало времени для поддержания своего здоровья, тогда эффекта не будет или он будет, но совсем в незначительной степени. Желательно приучить себя к регулярному выполнению упражнений на ежедневной основе, лучше всего в первой половине дня.

Если в последующем человек, страдающий опущением почки, почувствует облегчение, тогда поддержание организма в тонусе может стать частью его жизни, и он привыкнет вставать утром для выполнения движений.

Требования к занятиям

Помещению, в котором будут проходить занятия, необходимо уделить особое внимание. Для подготовки к занятиям потребуется:

  • регулярно проветривать комнату, где будут проходить занятия, но в ней не нужно создавать излишних сквозняков;
  • подбор обуви и одежды должен соответствовать занятиям спортом, то есть не стеснять тело и создавать комфортное выполнение комплекса упражнений;
  • занятия должны проходить на полу, но с использованием специального коврика.

Многие занимающиеся летом предпочитают выполнять упражнения на свежем воздухе, что также способствует положительному настроению и смене обстановки для выполнения упражнений.

Идеальное время для выполнения комплекса составляет примерно 20-25 минут. Именно за этот срок можно выполнить десять упражнений по два или три подхода к каждому.

Постепенно допускается увеличение нагрузки на организм, но только при регулярных занятиях.

Резкие скручивания не должны применяться, так как они в значительной степени могут принести больше вреда, чем пользы организму.

Кроме всего прочего, при выполнении упражнений повышается иммунитет, благодаря улучшению кровообращения и снижению застойных явлений в организме человека.

Занятия после приема пищи нужно исключить и принять за правило, что выполнять зарядку можно, только если после завтрака прошло более двух часов.

Перед тем как начать заниматься в независимости, женщина это или мужчина, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и проконсультироваться по поводу возможности выполнения упражнений. Если он ответит утвердительно, тогда можно приступать к их проведению.

Однако важно помнить, что при малейших недомоганиях или потемнении в глазах нужно срочно прекратить занятия и обратиться к лечащему специалисту.

Лечебный комплекс

Упражнения на правом и левом боку выполняют следующие:

  1. Лежа на правом или левом боку нужно поднять ногу вверх и выполнять ею махи в воздухе. Количество махов должно быть не менее шести. После этого можно повернуться на другой бок и выполнить те же махи, только другой ногой. Для того чтобы усложнить задачу, допускается поднятие и той ноги, которая находится снизу, то есть если человек лежит на левом боку, он также поднимает левую.
  2. Поднимают левую ногу и вместе с ней левую руку, причем части тела нужно некоторое время удерживать на весу. После выполнения ногу и руку опускают на пол.
  3. Следующее упражнение чем-то напоминает имитацию ходьбы. Причем левой ногой делают движение вперед, а рука при этом отводится назад. Потом ногу и руку меняют.

Следующие упражнения лежа на животе:

  1. В течение шести раз необходимо поднимать противоположные конечности. Если поднята левая нога, тогда одновременно с ней должна быть поднята правая рука, и затем наоборот.
  2. Упражнение для тех, кто уже прошел хотя бы несколько недель подобных занятий. Для него необходимо вытянуть руки и ноги вперед, лежа при этом на животе. Задача состоит в том, чтобы поднимать руки и ноги вверх, тем самым стараясь удержать их в одном положении.
  3. Конечно, для новичка это достаточно сложно, но нужно постараться удерживаться при этом в течение одной или двух минут.

  4. Руки кладут перед собой, а левую ногу постепенно подкладывают к локтевому суставу, при этом нужно делать глубокий вдох. При отдалении ноги занимающийся выполняет выдох.
  5. Ноги подтягивают к груди при совершении глубокого вдоха. После этого во время выдоха колени разгибают и возвращают конечности в исходное положение.
  6. Об упражнении под названием «велосипед» слышал почти каждый. Ноги поднимают вверх и делают ими движение, как будто крутят педали в воздухе. Ноги одновременно должны вращаться и в тазобедренных и в коленных суставах. После двух минут движения прекращают, а ноги опускают на пол.

Лежа на спине нужно делать такие упражнения как:

  1. Ноги приподнимают от пола на расстоянии примерно от десяти до двадцати сантиметров. Конечности широко разводят в стороны, а затем сводят. Таким образом, движения напоминают ножницы. Это упражнение имеет такое название – «ножницы».
  2. Между коленями зажимают резиновый мяч и усиленно сжимают его на протяжении десяти секунд. Потом суставы расслабляют, и через несколько минут повторяют упражнение.
  3. Ноги поднимают как можно выше и разводят в стороны до тех пор, как это только возможно. Это упражнение делают по шесть или восемь повторов.
  4. Ноги поднимают вверх, и проделывают ряд движений, имитирующих ходьбу. На каждую ногу должно быть не менее восьми повторений.
  5. Дыхание с помощью диафрагмы. Для этого упражнения руку кладут в область пупка. Совершают глубокий вдох и задерживают дыхание на несколько секунд. Живот при этом упражнении должен слегка надуться. Выдох производят через рот. У этого упражнения должно быть не менее шести подходов.
  6. Руки располагают под головой, так чтобы они лежали ровно и не поднимались. Ноги сгибают в коленях и поочередно наклоняют их в левую и в правую сторону.
  7. Руки кладут под голову, а ногами поочередно совершают движение в виде круга. Потом несколько минут отдыхают и снова повторяют это упражнение.

Как и зачем использовать бандаж при нефроптозе читайте в нашей статье.

В позиции на четвереньках выполняют следующие виды физических нагрузок:

  1. Находясь на четвереньках, нужно удерживать равновесие левой ногой и левой рукой. Продержаться нужно хотя бы одну минуту. Частота повторений должна зависеть от самочувствия человека, но, как правило, это количество сводится к 4-6.
  2. Упражнение, которое создает имитацию проползания под препятствием. Для него необходимо опустить голову и вытянуть ноги, а локтями двигаться вперед. После этого подняться в исходное положение. Движения повторять по 5-8 раз.
  3. Поза кошки, то есть стоя на коленях нужно прогнуть область спины вниз и замереть на несколько секунд. После этого нужно вернуться в предыдущее положение. Число повторений колеблется от четырех до шести раз.

Дополнительные рекомендации при выполнении физических упражнений

Врачи не рекомендуют приступать к выполнению упражнений на наполненный желудок. Рекомендуемое время, которое необходимо после приема пищи, должно быть не менее двух часов.

Регулярность выполнения – это залог улучшения состояния здоровья. Однако важно помнить, что если в мышцах наблюдается боль или неприятные ощущения, тогда упражнения следует проводить через один день. Такой режим поможет снизить нагрузку на неподготовленный организм.

При постепенном привыкании мышц к подобным нагрузкам рекомендуется все-таки перейти на регулярное ежедневное выполнение.

Лфк при нефроптозе второй степени

После выявления нефроптоза у пациента врачи назначают ему комплексное лечение, состоящее из медикаментозных препаратов, ношения специального бандажа для поддержки органа и лечебной физкультуры.

Если при первой степени нефроптоза существует возможность подтянуть опустившийся орган, то при второй степени главная задача человека, занимающегося проведением подобного комплекса, состоит в том чтобы не допустить развития дальнейших осложнений и восстановить кровоснабжение в поврежденном органе.

Комплекс упражнений должен быть согласован с урологом или нефрологом, но его выполнение рекомендовано, если нет противопоказаний по состоянию здоровья пациента.

Поэтому после того как врач одобрил начало занятий, комплекс необходимо начать выполнять незамедлительно. Это вернет бодрость организму и поможет восстановить поврежденные участки в почечной ткани.

Занятия йогой

Поскольку медикаментозные препараты практически бессильны в борьбе за восстановление опущенной почки, а лишь могут устранить симптоматику заболевания, основное лечение заключается в лечебной физкультуре, а еще больший эффект дает йога.

Конечно, она должна быть правильно подобрана специалистом для того чтобы принести пользу поврежденной почке. Существуют такие показания, при которых йога противопоказана, но все зависит от результатов исследования человека и его состояния здоровья, которое определяется степенью нефроптоза.

После занятий йогой мышцы становятся крепче, как и поясничный отдел позвоночника человека. Помимо упражнений, входящих в состав йоги, также важно выполнять дыхательную гимнастику, которую специалисты в области нетрадиционной медицины называют «пранаяма».

Считается, что подобный комплекс по дыханию восстанавливает структуру органов и массирует их, а также улучшает работу почечной системы в организме.

Наиболее эффективной считается поза «посоха», при которой человек садится и вытягивает ноги вперед перед собой. При этой он совершает наклон туловища вперед. Потом возвращается в исходное положение.

Поза вытянутого треугольника также помогает справиться с заболеванием, но ее нужно выполнять правильно. При этой позе конечности находятся параллельно одна другой.

Левую стопу следует развернуть внутрь, а правую, наоборот, наружу. Руки при этом разводят в стороны. Наклоны начинают с того что правая рука тянется к ноге, а левая поднята вверх в ровном положении. Потом стороны меняют местами.

В качестве упражнений из йоги рекомендуется выполнять те движения, которые направлены на проведение скручиваний и выгибаний туловища. Перевернутые позы также допускаются с разрешения лечащего врача.

Комплекс йоги при нефроптозе смотрите в видео:

Источник: https://opochke.com/nefrologiya/nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Гастрита нет
Добавить комментарий